Muhammad Habil Gibran

2110322041

STRESS DAN KESEHATAN

Apa itu Stress? 

Stress ialah bentuk respon tubuh terhadap suatu hal, keadaan, atau pun peristiwa yang mengancam diri. bentuk responnya sudah mewakili keadaan fisik, emosi serta kognisi individu tersebut, dimana stress ini akan berpengaruh buruk kepada diri kita mulai dari perilaku, tindakan, daya pikir, dan lain-lain. Stress dapat disebabkan oleh beberapa hal : 

- Konflik / suatu masalah yang dihadapi

- Tekanan atau suatu keadaan mendesak dan memberikan pressure dan tuntutan yang besar

- Frustasi

Terdapat suatu penyebab stress disebut sebagai Stressor, dimana stressor adalah segala hal yang menyebabkan seseorang merasa stress dan tertekan, stressor sendiri terbagi menjadi dua macam, yaitu Distress yang memberikan dampak negatif (kecemasan berlebihan, emosi tidak terkendali, gelisah) serta eustress yang memberikan dampak positif (menjadi sebuah dorongan untuk individu agar berubah lebih baik lagi, melakukan introspeksi diri dan evaluasi diri)

Adapun bentuk dan tahap tubuh dalam merespon stressor dan menangani nya, disebut sebagai General Adaption Syndrome (GAS) dimana GAS ini terbagi menjadi tiga tahap dalam menghadapi dan menyingkirkan stressor : 

- Alarm : bentuk awal tubuh memberikan tanda dalam merespon stressor yang datang, dimana hormon adrenalin mulai diproduksi dan mempengaruhi kerja organ tubuh seperti mempercepat denyut nadi, jantung berdebar-debar, nafas tidak teratur

- Resistance, dimana tubuh mulai mengerahkan segala kemampuan dan tenaga untuk menyingkirkan stressor dan memproduksi semakin banyak hormon adrenalin, ini adalah puncak tahap GAS dalam menangani Stressor

- Exhaustion, yaitu tubuh mulai mengalami kelelahan dan fase istirahat pasca penanganan Stressor, disini tubuh akan merasakan letih dan lesu yang luar biasa karena banyak nya tenaga atau energi yang dikerahkan.

Stress juga dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita atau sistem imun, dimana ketika suatu individu mengalami stress yang berlebihan dan berada dibawah pressure yang besar, hal itu dapat mempengaruhi mekanisme sistem imun kita dan akhirnya kekebalan tubuh menurun dan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan penyakit, karena stress bisa disebabkan dari faktor psikologis, kognitif, sosial, dan lain-lain.

PSIKOLOGI KESEHATAN

Psikologi kesehatan adalah salah satu bidang ilmu psikologi yang berfokus kepada kesehatan jiwa dan mental individu, maka stress adalah salah satu tujuan prioritas yang dipelajari dalam psikologi kesehatan, dalam menangani stress, terdapat suatu metode yang dinamakan Coping Stress, yaitu bentuk usaha dan metode dalam meminimalisir, mengurangi, dan mencegah dampak besar stressor kepada suatu diri individu, maka coping stress adalah suatu metode yang sangat diperlukan untuk menanggulangi stressm ada berbagai cara :

- Individu bisa melakukan coping stress sendiri dengan melakukan berbagai usaha yang dapat mengurangi stress 

- Kita dapat membantu cara pandang atau perspektif nya terhadap stressor agar dampak stressor dapat diminimalisir dan si individu dapat merasa lebih baik

- Melakukan meditasi atau serangkaian latihan kognitif dan emosi

- Memberikan serangkaian hal yang dapat meningkatkan humor individu karena dengan begitu, tingkat kecemasan dan stress yang ia alami dapat menurun, 

Terkait seberapa efektif coping stress dapat menangani masalah stress, hal itu tentu dipengaruhi beberapa faktor seperti lingkungan sosialnya, agar coping stress berjalan efektif, lingkungannya harus memberikan support yang besar, faktor lain adalah Agama nya, yaitu seberapa kuat keimanannya kepada Tuhan Yang Maha Kuasa, serta faktor kultur atau budayanya.